مزایای جوراب فشرده فشرده

آ جوراب فشرده در حال اجرا جورابی است که برای افزایش عملکرد ورزشی شما طراحی شده است. از پارچه مخصوصی ساخته شده است که به شما کمک می کند تا جریان اکسیژن را به عضلات خود افزایش دهید. این همچنین می تواند تجمع اسید لاکتیک را کاهش دهد که می تواند باعث خستگی و درد شود.

جوراب های فشرده در سبک ها و اندازه های مختلفی موجود هستند. برخی به طور خاص برای دوندگان طراحی شده اند در حالی که برخی دیگر عمومی تر هستند. قبل از خرید یک جفت، مطمئن شوید که تناسب مناسبی دارید. امتحان کردن چند جفت مختلف ایده خوبی است. اگر می خواهید عملکرد خود را به حداکثر برسانید، سعی کنید جورابی بپوشید که رنگ تیره و به اندازه کافی ضخیم باشد تا از پاهای شما محافظت بیشتری کند.

در حالی که جوراب های فشرده اغلب به عنوان تقویت کننده عملکرد به بازار عرضه می شوند، هیچ مطالعه واقعی وجود ندارد که ثابت کند واقعاً استقامت شما را بهبود می بخشد. با این حال، یک مطالعه وجود دارد که بهبود جزئی را در عملکرد با جوراب مناسب نشان می‌دهد. یک مطالعه روی دونده های زن 5K نشان داد که پوشیدن جوراب های فشاری RPE (قدرت واکنش) را افزایش می دهد، معیاری است که نشان می دهد چقدر سخت است که پوشنده برای حفظ سرعت خود کار کند. مطالعه دیگری بر روی ورزشکاران نیمه آهنی نتایج مشابهی را نشان داد.

به منظور بهره مندی از مزایای جوراب های فشرده، شما باید مطمئن شوید که آنها به درستی نصب شده اند. خرید یک جفت با فشرده سازی خیلی کم یا زیاد می تواند بر عملکرد شما تأثیر منفی بگذارد. برای تعیین سطح فشرده سازی مناسب، می توانید از یک نوار اندازه گیری برای اندازه گیری ساق پا و انگشتان پا استفاده کنید. همچنین می توانید یک تناسب حرفه ای پیدا کنید تا به شما در تعیین اندازه مناسب کمک کند.

پوشیدن جوراب فشاری مزایای دیگری نیز دارد، از جمله کاهش کبودی و تورم. دوندگانی که به مدت یک روز پس از مسابقه جوراب فشاری پوشیده بودند، پس از دویدن، تورم و درد کمتری را گزارش کردند. به طور مشابه، جوراب های فشاری به دلیل توانایی آنها در بهبود ریکاوری و سرعت بخشیدن به ترمیم عضلات مورد توجه قرار می گیرند. چندین متخصص پزشکی استفاده از جوراب های فشاری را برای درمان بیماران دیابتی توصیه می کنند، زیرا آنها به تورم پاها معروف هستند.

جوراب های فشاری همچنین به شما در جلوگیری از تاول کمک می کنند. اکثر افرادی که جوراب فشاری می پوشند گزارش می دهند که هنگام دویدن با جوراب، تاول را تجربه نمی کنند. علاوه بر این، جوراب های فشاری می توانند به جلوگیری از لخته شدن وریدی و رگ های واریسی که در دویدن های طولانی شایع هستند، کمک کنند.

علاوه بر این مزایا، جوراب‌های فشرده می‌توانند به شما کمک کنند تا سریع‌تر ریکاوری کنید و دورتر بدوید. جوراب های فشاری با افزایش جریان خون مرتبط هستند که یک عامل کلیدی در بهبودی است. در طول ورزش با شدت بالا، عضله ساق پا به عنوان یک پمپ عمل می کند تا به بدن کمک کند خون از دست رفته را به گردش درآورد. با این حال، هنگام ورزش با شدت کم، اثر پمپ ساق پا چندان کارآمد نیست. بنابراین، جورابی که از نسبت فشردگی بالاتری برخوردار باشد، می تواند حمایت بهتری از پاهای شما داشته باشد.

جوراب مناسب نیز می تواند یک بیانیه مد باشد. بسیاری از جوراب های فشرده مدرن شیک و مد روز هستند. آنها اغلب از ترکیبی از فشرده سازی و لایه بندی حرارتی ساخته می شوند تا در عین حال که پاهای شما را خشک و خنک نگه می دارند، احساس راحتی ایجاد کنند.